Читать онлайн книгу "Великая сила перемен. Три шага по лестнице значимых изменений к успеху. Бен Тайлер. Саммари"

Великая сила перемен. Три шага по лестнице значимых изменений к успеху. Бен Тайлер. Саммари
Smart Reading


Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари
Это саммари – сокращенная версия книги «Великая сила перемен. Три шага по лестнице значимых изменений к успеху» Бена Тайлера. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Перемены важны – с этим все согласны. Более того, перемены неизбежны, особенно в современном мире. Но меняться трудно, страшно и не хочется.

Если вы так думаете, то, вероятно, просто не знаете, с чего начать, утверждает Бен Тайлер. Голландский психолог более 30 лет изучал тонкости человеческого поведения и пришел к выводу, что методика изменений проста. Тайлер называет эту методику «Лестницей», и у нее всего три ступени.

Неважно, идет ли речь об изменениях в личной жизни или в огромной корпорации. Методика всегда та же, и она неоднократно доказывала свою эффективность. Познакомьтесь с ней!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.





Smart Reading

Великая сила перемен. Три шага по лестнице значимых изменений к успеху. Бен Тайлер. Саммари



Оригинальное название:

The ladder. Successful change in work and life



Автор:

Ben Tyler



www.smartreading.ru (http://www.smartreading.ru/)




Как устроено наше поведение



Три главных фактора

Ежедневно мы совершаем сотни больших и маленьких поступков: готовим завтрак, читаем новости, общаемся с коллегами, покупаем продукты… Иногда мы не задумываемся о своих действиях. Иногда не очень довольны ими. А иногда понимаем: то, что мы делаем, попросту нам вредит, но перестать очень трудно. Почему? Наше поведение всегда зависит от трех факторов:



1) способности (мы способны совершить какое-то действие, готовы к этому физически и морально);

2) мотивации (мы хотим это сделать);

3) среды (обстановка, в которой мы живем, дает или не дает возможность это сделать).



Представим себе человека, который решил пробежать марафон. Он искренне желает этого (мотивация) и находится в неплохой физической форме (способность). Уже эти два фактора обусловливают друг друга: если у нашего героя появятся проблемы со здоровьем, желание пробежать марафон будет слабеть. Однако если он начнет тренироваться и постепенно станет чувствовать себя выносливее, то и мотивация окрепнет.

Кроме того, если рядом с его домом есть парк с беговыми дорожками и там регулярно занимаются веселые бодрые люди (среда), это тоже подстегнет мотивацию. В свою очередь, тренировки нашего героя в парке могут вдохновить кого-то еще – значит, не только среда влияет на поведение, но и поведение влияет на среду.


Почему меняться трудно

Иногда мотивации придают ключевое значение: мол, люди делают что-то просто потому, что хотят. В таком случае нам ничего не стоило бы избавиться от любой вредной привычки одной силой желания. Но хотеть и сделать – далеко не одно и то же. Мотивация буксует даже тогда, когда последствия привычки откровенно опасны: ум понимает, что курение доведет до болезни, но рука все равно тянется к сигарете.



Любая привычка – и хорошая, и плохая – закрепляется потому, что однажды соответствующее поведение принесло нам удовлетворение. Скажем, у Марка появилась привычка читать новости за завтраком. Он начал так делать, потому что когда-то это его развлекало, давало приятное ощущение информированности. Правда, такой скроллинг начинает отнимать все больше времени, отвлекает от еды, а новости становятся все более неприятными. Удовольствие от чтения тает, но привычка уже закрепилась.


В общем, одной мотивации мало. Способности, мотивация и среда тесно связаны и обусловливают друг друга. И каждое из главных препятствий на пути изменений связано с одним из этих факторов.

Препятствие № 1. Автоматическое поведение, или Ловушка способностей. Наш мозг не любит делать лишних усилий. Его принцип таков: если это действие приносит хоть какой-то результат и при этом не очень энергозатратно, стоит повторять его. Проблема в том, что мозгу хватает кратковременного удовольствия, он не любит думать на перспективу. Если перекур хоть немного отвлекает от стресса, это отличное решение, пусть даже в будущем такая привычка грозит раком легких.

Препятствие № 2. Избегание потерь, или Ловушка мотивации. Психологи доказали: проигрыш некоторой суммы влияет на нас в два раза сильнее, чем выигрыш той же суммы. Нашими действиями куда сильнее управляет страх потери, боли, дискомфорта, чем обещание комфорта, успеха. С точки зрения эволюции вполне логично: зачем беспокоиться о том, что и так хорошо? Куда выгоднее избегать худшего. Но именно по этой причине мы не учимся новому делу, не занимаемся спортом, упускаем возможности.

Препятствие № 3. Сила окружения, или Ловушка среды. Наш круг общения, домашняя и рабочая обстановка, детали быта влияют на нас куда больше, чем хочется думать. Вот, скажем, вечная проблема переедания. В ходе одного исследования было установлено, что, всего лишь сменив тарелку диаметром 30 см на тарелку диаметром 25 см, люди стали съедать на 22 % меньше.




Метод «Лестница»


От десятков прочих методик личностных изменений этот метод отличается предельной простотой, поскольку сфокусирован на главном. Вот суть «Лестницы»: если желаете достичь новой цели, измените свое поведение, а чтобы изменить поведение, позаботьтесь о поддержке. Теперь подробнее о каждой ступени.


Первая ступень. Цель

Мы всегда хотим измениться зачем-то. Чтобы улучшить отношения в семье. Чтобы больше зарабатывать. Чтобы увеличить прибыль компании.

Цели очень важны – они фокусируют нашу энергию на конкретных действиях. Не имея своего «зачем», мы не поймем, на что соглашаться, а от чего отказываться и что именно делать каждый день[1 - Читайте статью Марии Гориной и Сергея Кузнецова «Целеполагание. Как формулировать и достигать цели».]





Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.


Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/smart-reading/velikaya-sila-peremen-tri-shaga-po-lestnice-znachimyh-izmene-69800047/chitat-onlayn/) на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.



notes


Примечания





1


Читайте статью Марии Гориной и Сергея Кузнецова «Целеполагание. Как формулировать и достигать цели».



Если текст книги отсутствует, перейдите по ссылке

Возможные причины отсутствия книги:
1. Книга снята с продаж по просьбе правообладателя
2. Книга ещё не поступила в продажу и пока недоступна для чтения